Jala Neti - Ayurvedische Nasenspülung
- Julia Gschaider
- 15. März
- 2 Min. Lesezeit
Neti ist eine ayurvedische Nasenspülung mit einer Salzlösung, die hilft, die Nasenhöhlen zu reinigen. Dabei wird eine spezielle Kanne, die Neti-Kanne, verwendet, um lauwarmes Salzwasser durch ein Nasenloch einzuführen, sodass es durch das andere Nasenloch wieder hinausfließt.
Am effektivsten ist es, wenn du die Nasenspülung in deine Morgenroutine einbaust oder bei Bedarf, z. B. im Frühling, wenn die Allergie- und Erkältungszeit kommt.
Warum macht man Jala Neti?
Die Nasenspülung dient dazu:
✅ Schleim, Staub, Pollen und andere Partikel aus der Nase zu entfernen
✅ Die Nasenschleimhäute zu befeuchten und zu pflegen
✅ Die Atmung zu verbessern
✅ Erkältungen und Infektionen vorzubeugen
✅ Die Nebenhöhlen zu entlasten (hilfreich bei Sinusitis oder Allergien)
✅ Geistige Klarheit zu fördern (laut Ayurveda kann es helfen, den Geist zu beruhigen)
Und so funktioniert es:
Eine isotonische Salzlösung (¼ TL Salz auf 250 ml lauwarmes Wasser - entspricht dem körpereigenen Salzgehalt von 0,9 %) in die Neti-Kanne füllen.
Den Kopf leicht zur Seite neigen und die Kanne an ein Nasenloch ansetzen.
Das Wasser sanft durch die Nase laufen lassen, sodass es aus dem anderen Nasenloch austritt. - Das kann sich im ersten Moment komisch anfühlen, aber sobald man sich darauf einlässt, ist es ziemlich angenehm! 👃🏼💛
Seitenwechsel und wiederholen.
Danach die Nase vorsichtig ausschnauben.
Bei bedarf kannst du mit ein wenig Sesamölbdie Nasenlöcher von innen befeuchten.
Weshalb ist eine ayurvedische Nasenspülung so wirksam?
Mechanische Reinigung: Spült effektiv Schadstoffe, Allergene und Krankheitserreger aus.
Unterstützt die Selbstreinigung der Nase: Fördert den Abtransport von Schleim.
Feuchtigkeitsbalance: Hilft gegen trockene Nasenschleimhäute, besonders in beheizten Räumen. Vor allem im Herbst und Winter!
Fördert Pranayama (Atemübungen): Eine freie Nase ist wichtig für tiefe Atmung und Meditation.
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